Sitaro – Air putih memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Meski terlihat sederhana, masih banyak orang yang kurang memperhatikan asupan cairan harian. Padahal, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kebutuhan hidrasi tidak boleh diabaikan.
Pentingnya Hidrasi untuk Kesehatan
Hidrasi yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi penting, mulai dari mengatur suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, hingga menjaga fungsi organ vital. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga menurunnya daya tahan tubuh.
Manfaat Minum Air Putih Secara Rutin
Minum air putih yang cukup memberikan banyak manfaat, di antaranya:
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak
Melancarkan sistem pencernaan
Mendukung kerja ginjal dan detoksifikasi alami
Menjaga kesehatan dan kelembapan kulit
Mitos dan Fakta Seputar Minum Air Putih
Beberapa informasi keliru masih sering dipercaya masyarakat. Berikut penjelasannya:
Mitos: Minum delapan gelas air per hari adalah aturan mutlak
Fakta: Kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.
Mitos: Minum air saat makan tidak baik bagi pencernaan
Fakta: Minum air secukupnya saat makan justru membantu proses pencernaan.
Mitos: Tidak merasa haus berarti tubuh tidak membutuhkan air
Fakta: Haus adalah tanda awal tubuh mulai mengalami dehidrasi.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Air Putih
Agar manfaatnya optimal, berikut beberapa waktu yang disarankan:
Pagi hari setelah bangun tidur untuk membantu mengaktifkan metabolisme
Sebelum makan guna membantu mengontrol nafsu makan
Saat dan setelah beraktivitas fisik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang
Sebelum tidur, dalam jumlah yang tidak berlebihan
Menjaga kebiasaan minum air putih secara teratur merupakan langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan. Dengan memahami manfaat serta meluruskan mitos yang beredar, masyarakat diharapkan lebih sadar akan pentingnya hidrasi dalam kehidupan sehari-hari.(*)
Sumber : kabarutaraindonesia.com
Editor : Stenly Gaghunting
